コクのある塩ダレで、体が温まるホットサラダはいかがですか。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) 冷凍エビ……………10個程度 ブロッコリー………1／2株 パプリカ……………適量 [Ａ] おろしにんにく……小さじ１／ … 続きを読む

体に良いちりめんじゃこと野菜を、美味しい味付けでもりもり食べましょう。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) ちりめんじゃこ………大さじ1 大根……………………５㎝ にんじん………………少々 サニーレタス…………１枚 … 続きを読む

色合いもきれいなフリッターはビールのおつまみにぴったり。お塩で頂きます。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) えび………………150ｇ 空豆………………150ｇ [Ａ] 小麦粉……………約1／3カップ ビール……… … 続きを読む

さつま揚げを楽しく自分で作ってみませんか？ ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) タラ（生の白身魚ならＯＫ）……………200ｇ ［Ａ］ 塩………………………小さじ1 砂糖……………………大さじ１ 酒……………………… … 続きを読む

ビタミンBの豊富なズッキーニは風邪の予防にも。エビと炒めて中華風に。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) 剥きエビ………………８個　　　　　ズッキーニ………1本 長葱（白い部分）……15cm位　 　　酒……………… … 続きを読む

ささっと炒めて手軽に作れる彩り鮮やかな一品です。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) エビ（冷凍）…………10個位 チンゲンサイ…………1株 ぎんなん（缶詰）……1缶 [Ａ] 酒………………………小さじ１ 塩コショ … 続きを読む

ブロッコリーはアツアツに調理して頂くと体をほっこり温めてくれます。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) ブロッコリー……………1／2株 塩…………………………ひとつまみ むきエビ（解凍）………約20グラム ［Ａ］ … 続きを読む

素材の味が引き立つシンプルな塩炒めで。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) ホタテ貝柱……………５個 アスパラガス…………中５本 赤ピーマン……………小１個 生姜……………………半欠け 長葱……………………約５ｃｍ … 続きを読む

野菜や椎茸でボリュームたっぷりのヘルシー水ギョーザ 。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) 干し椎茸………………大２個 キャベツ………………２枚 筍の水煮………………１／４個 長葱……………………１／４本 生姜…… … 続きを読む

夏は冷蔵庫で冷たく冷やして、冬は温かいうちに召し上がれ 。 ●ワンポイントアドバイス 材料(2人分) ブロッコリー…………………１株 ホタテ貝柱（生）……………２個 塩………………………………小さじ1／2 フレンチドレッ … 続きを読む